平顶山足球班-平顶山市夏季足球联赛

平顶山中招体育考试评分标准表

平顶山中考体育考试项目必考项目:长跑;立定跳远;自选项目分二类:素质类:跳绳、坐位体前屈二选一;技能类:篮球运球、足球运球二选一。

一、平顶山中考体育考试项目

1.自2020年起,平顶山市初中应届毕业生中招体育考试项目由原来的“必考项目”改为“必考项目+考生自选项目”。

2.必考项目:长跑;立定跳远。

3.自选项目分二类:

素质类:跳绳、坐位体前屈二选一;

技能类:篮球运球、足球运球二选一。

二、足球、篮球考试场地、测试方法

1.足球测试目的:测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和足球基本技能。

考试场地设置:在坚实、平整场地或足球场上,划出长30米,宽10米的测试场地,标志杆距左右边线5米。起点线至第一杆距为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆。

测试方法:受试者听到出发口令后开始向前运球依次过杆,不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。每人测两次,记录最好成绩。

2.篮球测试目的:测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和篮球基本技能。

考试场地设置:场地长20米,宽7米,起点线至第一列标志杆的距离为5米,标志杆距左右边线3米。各距杆3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米。

测试方法:受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,单手运球依次过杆。受试者与球均返回起终点线时停表。每名受试者测两次,记录最好成绩。

三、中考体育注意事项

1、立定跳远:采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会,起跳前,如果听到“滴”声提示音,可能是脚部踩线,这时千万不要着急,可两脚挫地缓慢后退,听到“开始”指令后再起跳。起跳时,如果有以下动作,就会被判为犯规:踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳等。

此外,如果在跳完之后向后走,或者出现手后扶、身体后倒等情况,那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以,如果落地后没站稳,一定要想办法往前跳离测试区域。

2、中长跑:为考试中最后一项测试内容。只有一次机会,考试前,考生要按照监考老师的要求,将电子计时器(俗称“腕表”)戴在左手腕上,并检查腕表上的数据是否已清零,如果不是的话,不要自己随便按表上的按钮,而要请监考老师进行调整。考试过程中,如果腕表脱落的话,不用自己捡,可继续往前跑,冲刺过终点后立即报告监考老师,监考老师会根据应急预案进行处理。

3、掷实心球:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。出手速度要快,用力要猛。

4、仰卧起坐:要连着做,一定不要停,一停就会减少缓冲的效果。把背尽力的弯起来,一可以增加下的速度,二可以增加起来的力量。下到底的时候把肚子往上面一挺,为第二次做的时候增加发力的空间。

5、坐位体前屈:考试前一定要进行一些腰腿部及上肢的热身准备活动,让腰腿部的韧带尽量拉伸开。屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推动,不要突然发力,向前推动游标时,中途不可停顿,一旦停止,电动测试仪就记录下成绩。

6、跳绳:握绳方法也很讲究,如果握绳时离绳柄越远,在跳绳速度越来越快时,产生的离心力就越大,绳对手的拉力就越大,这样手臂就越容易疲劳。因此,抓绳时应靠近一点绳柄,越近越省力。身体挺直但不要僵硬,两眼平视前方。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要自然有节奏。

平顶山高中寄宿学校哪家好一点

平顶山市第二中学、平顶山市第三高级中学。

1、平顶山市第二中学：平顶山市第二中学是市教体局直属的一所寄宿制、示范性普通高级中学，是“全国青少年足球特色学校”“河南省文明校园”“河南省德育工作先进单位”“河南省教育信息化应用示范校”“河南省数字化校园标杆校”，连续多年被评为“市普通高中教学质量先进单位”和“市特长教育先进单位”。

2、平顶山市第三高级中学：平顶山市第三高级中学是市教体局直属的市级示范性、公办全寄宿制高中。在全校师生的共同努力下，创造了“低进高出、低进优出”的奇迹，连续多年荣获“平顶山市教学质量先进学校”。